自由が丘には駅から徒歩圏内にあるピラティススタジオが多く、通いやすさを重視している方にはおすすめです。
音楽を流しながら楽しむことを重視しているスタジオや、短時間でとにかく効率良く体を動かすことに重点を置いているスタジオなど、個性あふれるスタジオが多いため、自分に合ったところを選ぶことが重要です。
この記事では、自由が丘のピラティススタジオを5つ厳選し、それぞれのレッスンの内容や特徴などを紹介していきます。
上質空間で身も心も整う
女性専用マシンピラティス
レベル別・部位別プログラムで
無理なく理想のラインへ
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自由が丘の人気ピラティス比較表
| the SILK 自由が丘 |
URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘 |
ELEMENT 自由が丘 |
zen place ピラティス 自由が丘 |
Pure Barre 自由が丘 |
|
| レッスン種類 | マシン | マシン | マシン | マット マシン |
バレエバー マット |
| レッスン形式 | グループ | セミパーソナル | パーソナル | グループ パーソナル |
グループ |
| 初期費用 | 10,000円 | 10,000円 | 33,000円 | 33,000円 | 5,500円 |
| 月額料金 | 12,980円〜 | 7,800円〜 | 22,000円〜 | 10,450円〜 | 11,000円～ |
| 都度利用 | なし | なし | 9,900円 | なし | なし |
| 体験レッスン | 0円 | 0円(見学のみ) | 3,300円 | 3,300円 | 0円 |
| 男性利用 | 不可 | 可 | 可 | 可 | 可 |
| URL | 公式 | 公式 | 公式 | 公式 | 公式 |
自由が丘のピラティスおすすめ5選
the SILK 自由が丘
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-17-10 HALEMA’O JIYUGAOKA 2階googlemap |
| アクセス | 東急東横線・大井町線「自由が丘駅」から 徒歩4分 |
| 営業時間 | 7:30〜21:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| レッスン種類 | マシン |
| レッスン形式 | グループ |
| 初期費用 | 10,000円 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 男性利用 | 不可 |
特徴
音楽に合わせてグループレッスンが行われるため、受講者全員で楽しみながら体を動かせるのが最大の特徴です。
全15種類のプログラムが3つの難易度に分かれており、一番難易度の低いプログラムだと、マシンの使い方や姿勢などから学ぶことができます。
リファのコテやアイロンが完備されているパウダールーム付きで高級感のある空間が広がっており、レッスン後もリラックスした時間が過ごせます。
料金プラン
【Full】毎日1日1回まで：20,680円
【Full(day)】毎日1日1回、オープン～15時まで :18,480円
【Standard4】月4回 ：15,070円
【Light3】月3回：12,980円
こんな人におすすめ
・運動を音楽と一緒に楽しみたい人
・レッスン後も自分の体をゆっくり労わりたい人
・綺麗な空間でレッスンを受けたい人
口コミ評判
インストラクターの方が、帰る時に毎回声をかけて簡単にフィードバックしてくださいます。説明もわかりやすく、雰囲気もよく、とても通いやすいです。
通い始めてから、姿勢が良くなったね、身長伸びた？と聞かれることも増えました。
毎回行くのが楽しみです。引用元： googleマップ
どのクラスも流行りの曲を流していただきながらのお時間になるので気分が上がります！仕事終わりや休日にも来たくなる素敵な場所です。先生方皆さん丁寧に教えてくださり、初めて早7ヶ月目？順調に通えております。月3〜プランを選べることができるのでそれぞれに合ったクラスに通えると思います！
引用元： googleマップ
キャンペーン情報
URBAN CLASSIC PILATES 自由が丘
| 所在地 | 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目２５−２０ 自由が丘 ミュー 2Fgooglemap |
| アクセス | 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」 徒歩3分 |
| 営業時間 | 平日9:30～21:30 土祝9:30～19:30 |
| 定休日 | 日曜日 |
| レッスン種類 | マシン |
| レッスン形式 | セミパーソナル |
| 初期費用 | 10,000円 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 男性利用 | 可 |
特徴
ピラティスと、TRXという器具を使った重力を利用するトレーニングの組み合わせで、痩せやすいからだを目指すことができます。
5種目のトレーニングをインターバルを挟みながら行うサーキット形式というものを採用していて、30分で効率的に体を動かせるレッスンになっています。
また、予約不要で行きたい時に気軽にレッスンに参加することができるのも特徴です。
料金プラン
【マンスリー4】7,800円
【マンスリー8】9,800円
【レギュラー】11,800円
こんな人におすすめ
・体を引き締めたい人
・短時間で体を動かしたい人
・気まぐれに予定を立てる人
口コミ評判
まず先生方の教え方が丁寧なので、初心者の僕でもピラティスの楽しさを感じられたこと。
骨盤の位置が大切だと知り、仕事中にも気をつけるようにしてみると、何となく身体の疲労感が軽くなった気がします！引用元： googleマップ
予約無しで行けるのがいいです。
そしていつ行っても待つことなく入れます。
サーキット形式なので、他の方の動きと自分を比べることもありません。
インストラクターの方も必ずフォームをチェックしてくださるので、短い時間でも効果的に効かせる事が出来ると思います。引用元： googleマップ
キャンペーン情報
ELEMENT 自由が丘
| 所在地 | 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢6丁目19-19 キャッスル自由が丘googlemap |
| アクセス | 自由ヶ丘駅から徒歩8分 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン種類 | マシン |
| レッスン形式 | パーソナル |
| 初期費用 | 33,000円 |
| 体験レッスン | 3,300円 |
| 男性利用 | 可 |
特徴
マンツーマンのレッスンを通い放題で受けることができるスタジオです。
通い放題プランなら、週5回通った場合でも1回あたり約2,750円と、続けやすい価格で利用できます。
さらに、1回30分からの短時間レッスンで、都内にある店舗も自由に利用可能なため、無理なく週に何度も通えて運動を習慣化しやすいのも魅力です。
料金プラン
【月4回フルタイムプラン】30分レッスン：月額 22,000円
【月4回ミックスプラン】30+50分レッスン：月額 25,500円
【月6回ミックスプラン】30+50分レッスン：月額 40,000円
【月8回フルタイムプラン】30分レッスン：月額 40,000円（税込）
こんな人におすすめ
・気軽にピラティスを受けたい人
・高頻度でレッスンを受けたい人
・複数店舗を利用したい人
口コミ評判
トレーナーさんがとても気さくで通いやすいです！毎回柔軟にレベルの調整やメニューの幅も利かせてくれるので無理なく楽しく通わせていただいています♩
引用元： googleマップ
一回30分と短い時間ですが、効かせる部位を集中してトレーニングするため充実感があります。通い放題のためほぼ毎日通っています。背中→胸→下半身のローテンションでトレーニングしているため効率よく筋トレができている様に感じます。
引用元： googleマップ
キャンペーン情報
zen place ピラティス 自由が丘
| 所在地 | ⚫︎第一スタジオ 〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目9-15中村ビル B1階googlemap ⚫︎第二スタジオ 〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5丁目14-31土屋ビル 2階googlemap |
| アクセス | ⚫︎第一スタジオ 東急東横線・東急大井町線「自由が丘駅」 正面口 徒歩4分 ⚫︎第二スタジオ 東急目黒線「奥沢駅」目黒方面改札口 徒歩2分 東急東横線・大井町線「自由が丘駅」南口 徒歩6分 |
| 営業時間 | ⚫︎第一スタジオ 平日：7:30〜21:00 土日祝：7:30〜18:00 ⚫︎第二スタジオ 平日：7:30〜21:00 土日祝：7:30〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 |
| レッスン種類 | マシン/マット |
| レッスン形式 | グループ/パーソナル |
| 初期費用 | 33,000円 |
| 体験レッスン | 3,300円 |
| 男性利用 | 可 |
特徴
自由が丘の店舗は第1と第2で分かれています。
他店舗にも無料で通うことが可能で、オンラインレッスンもある上に、料金も細かく分かれているため、無理のない範囲で通いやすいプランを選ぶことができます。
世界基準の資格を取得しているエデュケーターたちによる指導と、心の変化を記録するアプリが利用できるため、身体も心も整えられるスタジオです。
料金プラン
【マットグループ月4】10,450円
【マット＆マシングループMM22】マットとマシンを月に各2回受講可能：12,650円
【マット＆マシングループMM44】マットとマシンを月に各2回受講可能：21,560円
【マットグループフリー】他店舗やオンラインも利用可能：16,940円
【プライベートレッスンPV4】：37,400円
こんな人におすすめ
・多様なタイプのレッスンを受けたい人
・複数店舗を利用したい人
・実力あるインストラクターの指導を受けたい人
口コミ評判
レッスンは自分の意識を、変えることを中心に教えていただけます。レッスン後は気持ちの切り替えができて、気分爽快です。オススメです。
引用元： googleマップ
指導の仕方も大変わかりやすく、始めて間もないですが体の変化が少しずつわかるようになりました。
引用元： googleマップ
キャンペーン情報
Pure Barre自由が丘
| 所在地 | 〒152-0034 東京都目黒区緑が丘 2-17-12-2Fgooglemap |
| アクセス | 東急東横線／大井町線「自由が丘駅」より 徒歩約6分 |
| 営業時間 | 7:30〜21:30 |
| 定休日 | 毎月18日 |
| レッスン種類 | バレエバー/マット |
| レッスン形式 | グループ |
| 初期費用 | 5,500円 |
| 体験レッスン | 0円 |
| 男性利用 | 可 |
特徴
バレエのバーを使用し、バレエ、ヨガ、ピラティスを融合した全身トレーニングを受けることができます。
低負荷・高強度なトレーニングのため、安全かつ確実に効果を実感できる内容となっています。
レベルが4つに分かれていることや、アップテンポな音楽に合わせて体を動かせることからも、初心者や幅広い世代の方にもぴったりのスタジオです。
料金プラン
【月4回】11,000円
【月8回】20,000円
【通い放題】23,000円
こんな人におすすめ
・幅広い年代の方
・楽しみながら体を動かしたい人
・運動初心者の人
口コミ評判
全身の筋肉を鍛える事が出来ます！インストラクターのサポートがとても上手です！
積極的に運動したい、と思うことはPureBarreは楽しくて行きたいなと思える場所です。引用元： googleマップ
筋トレ、ヨガ、ピラティスとも違う、新しいトレーニング、運動をしたい方にオススメ！
素晴らしいインストラクターの元で、少し大変な運動も１人じゃないから続けられるはずです！
レッスン中も運動内容に合わせて、音楽や照明を調節して、その運動へ没入させてくれるでしょう。引用元： googleマップ
キャンペーン情報
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目的別に選ぶ自由が丘のおすすめピラティス
産後ケア・骨盤調整
zen placeは、産前産後専門コースの資格を取得したインストラクターが産後リカバリーピラティスというプログラムを提供しています。
不安定になってしまった関節や骨盤を安定させ、姿勢改善など体の回復を促すだけでなく、心の安定にも効果が得られます。
ダイエット・ボディメイク
URBAN CLASSIC PILATESは、身体のコアを鍛えて正しい姿勢を身につけられるピラティスと、筋力UPなどが期待できる全身を動かせるTRXが組み合わさったボディメイクに特化したスタジオです。
他のスタジオではあまり見かけない器具などを使い、脚やお腹など気になるとこにアプローチをして痩せるからだを目指せます。
姿勢改善・肩こり・腰痛改善
Pure Barreはクラスが4つに分かれていますが、そのうちの１つに「アライン」という姿勢改善に特化したクラスがあります。
楽しみながら体を動かすことを大切にしているこのスタジオでは、バレエの体幹メソッドを取り入れたトレーニングを受けられるので、無理なく美しい姿勢を目指すことができるでしょう。
【初心者向け】ピラティススタジオ選びのチェックリスト
ピラティススタジオを選ぶ際は以下の5項目をチェックしましょう。
全部を完璧に満たす必要はありませんが、自分が一番重視する軸を決めて比較するのがおすすめです。
- 料金プラン
- レッスン内容
- インストラクター
- 予約の取りやすさ
- 通いやすさ
料金プラン
□ 1回あたりの単価が予算の範囲内
□ レッスン料以外の費用（初期費用・事務手数料）が明確
□ 通い放題プランがある
レッスン内容
□ 初心者向けクラスが用意されている
□ 目的（姿勢改善・筋力アップ等）に対応したプログラムがある
□ マシンの種類（リフォーマー/チェア/タワー/バレル等）が3種類以上揃っている
インストラクター
□ 資格（BASI、STOTT、理学療法士など）が明示されている
□ 初回体験で説明がわかりやすい
□ 個別の癖を見て指導してくれる
予約の取りやすさ
□ スマホ・PCからオンライン予約が可能
□ キャンセルや変更がスムーズにできる
□ 通い放題でも予約枠がすぐ埋まらない
通いやすさ
□ 自宅/職場/通勤動線上、駅徒歩10分以内
□ 営業時間が自分の生活サイクルに合う
□ 他の店舗利用ができる
初心者が続けやすく効果を出すポイント
- 無理のない頻度とペースで開始する
- インストラクターと積極的にコミュニケーション
- 自宅でのセルフエクササイズを取り入れる
- 目標設定と記録でモチベーション維持
- 仲間作りやレッスン以外の楽しみも見つける
無理のない頻度とペースで開始する
ピラティスは最初から無理をせず、月2〜4回など少なめの頻度で始めるのが安心です。
毎日通おうとすると疲れや生活との両立が難しくなるため、週1ペースで様子を見るのがおすすめです。
継続する中で体の変化を実感できれば、自然とモチベーションも上がり通う回数も増えていきます。
インストラクターと積極的にコミュニケーション
ピラティス初心者は疑問や不安をそのままにせず、インストラクターに相談することが大切です。
体の悩みや姿勢の癖を伝えれば、適切な修正やアドバイスが受けられます。
プロに頼ることで安心して続けられ、効果的に上達につながります。
自宅でのセルフエクササイズを取り入れる
スタジオに通えない日でも、自宅で5〜10分ほど簡単なマットエクササイズを行うと効果的です。
呼吸法や姿勢の意識は日常生活にも応用でき、ブランクを埋めながら習慣化につながります。
家での練習を取り入れることでスタジオレッスンの効果も高まり、上達を実感しやすくなります。
目標設定と記録でモチベーション維持
ピラティスは具体的な目標を立て、日々の変化を記録することで成果を実感しやすくなります。
写真や日記、アプリで小さな進歩を可視化するとモチベーションが高まります。
劇的な変化は時間がかかるため、「疲れにくくなった」などのポジティブな変化を楽しみながら継続することが大切です。
仲間作りやレッスン以外の楽しみも見つける
スタジオで仲間ができると励まし合えて、継続のモチベーションになります。
お気に入りのウェアやレッスン後のご褒美を取り入れると通うのが楽しくなります。
ピラティスをポジティブな習慣にすることで、長期的な継続と効果アップにつながります。
ピラティスに関するQ&A
- ピラティスはどんな人に向いている？
- マシンとマット、どちらがいい？
- グループとパーソナル、どちらがおすすめ？
- 料金プランはどう比較すればいい？
- 月に何回通えば効果が出る？
Q1. ピラティスはどんな人に向いている？
A. 姿勢改善や肩こり腰痛予防をしたい人、体幹を鍛えたい人、柔軟性を高めたい人に特におすすめです。スポーツ選手のパフォーマンス向上や、産後の体型回復、リハビリ目的でも効果的です。
Q2. マシンとマット、どちらがいい？
A. マシンは負荷や補助が調整できるため初心者やリハビリ向けで、効率的に正しいフォームを学べます。マットは手軽に始められ、体幹を使った全身のコントロール力が鍛えられます。どちらも体験して自分に合う方を選ぶのがベストです。
Q3. グループとパーソナル、どちらがおすすめ？
A. 最初はフォーム習得や癖の修正を重視したいので、パーソナルまたは少人数制のセミプライベートが安心です。慣れてきたらコストを抑えられるグループレッスンに移行するのもおすすめです。
Q4. 料金プランはどう比較すればいい？
A. 単価だけでなく「初期費用・事務手数料・回数券の有効期限」まで含めた総額で判断しましょう。通い放題プランも、実際に予約が取れるか確認しないと割高になる場合があります。
Q5. 月に何回通えば効果が出る？
A. 目安は週1〜2回（＝月4〜8回）。最初は週1回でも継続することで変化を実感できます。慣れてきたら週2回以上通うと姿勢改善や体幹強化の効果が出やすくなります。
