「四ツ谷駅近くでヨガ・ホットヨガを始めたいけど、スタジオが多すぎて選べない…」
料金、通いやすさ、女性専用かどうかなど、比較ポイントが多くて迷いますよね。
結論から言うと、ヨガ・ホットヨガ選びは「続けやすさ」を基準に比較すれば失敗しません。
この記事では、四ツ谷駅エリアでおすすめのヨガ・ホットヨガスタジオを
比較表＋目的別＋口コミ視点で分かりやすく整理しました。
この記事を読めば、
- 四ツ谷駅で自分に合うヨガ・ホットヨガスタジオ
- 料金・設備・男性利用可否の違い
- 体験レッスンで失敗しない選び方
が分かる内容になっています。
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四ツ谷駅でおすすめのヨガ・ホットヨガ比較表
| LAVA 市ヶ谷店 | CALDO神楽坂店 | アミーダ 四谷三丁目店 | イルチブレインヨガ 新宿四谷 | Nami Yoga Studio | |
| 特徴 | 女性専用で安心 市ヶ谷駅徒歩2～3分 |
予約不要で通える 銀イオンスチーム管理 |
溶岩の遠赤外線発汗 息苦しさ少なく快適 |
呼吸・瞑想で整える 少人数で丁寧指導 |
ハイブリッド受講対応 多彩なクラスが充実 |
| レッスン種類 | 10種類以上 | 9種類以上 | 10種類以上 | 3種類以上 | 8種類以上 |
| 初期費用 | 12,500円 | 11,000円〜 | 10,000円 | 5,000円 | |
| 料金/月 | 9,800円～ | 9,790円～ | 17,380円 | 13,200円〜 | 11,000円〜 |
| 都度利用 | 3,500円 | 4,180円 | 3,500円 | ||
| 体験料金 | 0円 | 0円 | 1,000円 | 3,000円 | 5,000円 |
| 男性利用 | 不可 | 不可 | 不可 | 可 | 可 |
| URL | 公式 | 公式 | 公式 | 公式 | 公式 |
四ツ谷駅でおすすめのヨガ・ホットヨガスタジオTOP5
LAVA 市ヶ谷店
| 所在地 | 〒162-0844 東京都新宿区市谷八幡町13 東京洋服会館5Fgooglemap |
| 最寄り駅からのアクセス | 市ヶ谷駅 徒歩2～3分 |
| 四ツ谷駅からのアクセス | 四ツ谷駅から徒歩約11分 |
| 営業時間 | 月～木 9:00～22:30／土日 8:00～19:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
特徴
四ツ谷駅からも徒歩圏で通えるLAVA市ヶ谷店は、市ヶ谷駅から徒歩2～3分の女性専用ホットヨガスタジオです。
ヨガベーシックやリラックス系、ボディメイク系などプログラムが豊富で、目的に合わせて選びやすいのが魅力。
体験0円もあるので、はじめてのホットヨガにも向いています。
料金プラン
| プラン | 月会費（税込） |
|---|---|
| ライト・フルタイム | 14,800円 |
| プレミアムフリー・フルタイム | 16,800円 |
| 4・フルタイム | 9,800円 |
運営管理費：毎月680円
こんな人におすすめ
- 市ヶ谷駅近で仕事帰りに気軽に通いたい女性
- 0円体験からホットヨガを始めたい初心者
- 運動不足を解消しつつリラックスもしたい人
キャンペーン情報
CALDO神楽坂店
| 所在地 | 〒162-0825 東京都新宿区神楽坂5-1-4 神楽坂テラスビル3Fgooglemap |
| 最寄り駅からのアクセス | 牛込神楽坂駅から徒歩3分 |
| 四ツ谷駅からのアクセス | 四ツ谷 → 飯田橋 → 神楽坂 約14分 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:30／土日祝 10:00～19:30 |
| 定休日 | 毎月5日・15日・25日・月末最終日 |
特徴
四ツ谷駅からは飯田橋乗換で神楽坂方面へ行きやすく、最寄りの牛込神楽坂駅から徒歩数分で通えます。
予約不要で参加できるので、仕事帰りにサッと寄りたい人にも相性が良いです。
女性専用のホットヨガで、ビギナー系からデトックス系まで9種類以上のクラスが用意されています。
料金プラン
| プラン | 月会費（税込） |
|---|---|
| マンスリー4 | 9,790円 |
| デイタイム | 11,880円 |
| フルタイム | 13,860円 |
| プレミアム | 16,940円 |
| プラチナ | 19,800円 |
こんな人におすすめ
- 予約なしで気軽に通いたい人
- 四ツ谷駅から通いやすさ重視の人
- 女性専用で安心して続けたい人
キャンペーン情報
アミーダ 四谷三丁目店
| 所在地 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷3-9 第一光明堂ビル B1階googlemap |
| 最寄り駅からのアクセス | 四谷三丁目駅から徒歩30秒 |
| 四ツ谷駅からのアクセス | 四谷三丁目駅から徒歩30秒 |
| 営業時間 | 平日9:30～22:00／土祝8:00～19:00／日9:00～21:00 |
| 定休日 | 火曜日 |
特徴
四ツ谷駅周辺でホットヨガを探している方には、アミーダ四谷三丁目店が候補になります。
溶岩石の遠赤外線で体の芯からじわじわ温まり、息苦しさが少なく発汗しやすいのがポイントです。
少人数レッスンで初心者も質問しやすく、四谷三丁目駅から徒歩30秒の通いやすさも魅力です。
料金プラン
| プラン名 | 料金 |
|---|---|
| 体験レッスン | 1,000円（税込） |
| 通い放題プラン | 17,380円（税込）/月 |
| 入会金・登録料 | 10,000円 |
こんな人におすすめ
- 溶岩ホットヨガで大量発汗したい人
- 運動が苦手でも無理なく始めたい人
- 駅近で仕事帰りに通いたい人
キャンペーン情報
イルチブレインヨガ 新宿四谷
| 所在地 | 〒160-0004 東京都新宿区四谷2丁目 四谷三和ビル9階googlemap |
| 最寄り駅からのアクセス | 四谷三丁目駅から徒歩6分 |
| 四ツ谷駅からのアクセス | 四ツ谷駅から徒歩5分 |
| 営業時間 | 火〜金 10:00〜レッスン終了まで／土日 10:00〜レッスン終了まで |
| 定休日 | 月曜日・祝日 |
特徴
四ツ谷駅周辺で体を動かしつつ整えたい人に、イルチブレインヨガ新宿四谷は選択肢になります。
ホットヨガではなく常温で、ブレイン体操や呼吸法、瞑想を組み合わせて心身のリズムを整えるスタイル。
少人数で丁寧に見てもらえるので、初心者にも取り入れやすいです。
料金プラン
| プラン名 | 料金（税込） |
|---|---|
| 入会金 | 5,000円 |
| 1か月（週2回） | 13,200円 |
| 1か月（フリー） | 16,500円 |
| 3か月（週2回） | 36,300円 |
| 3か月（フリー） | 44,000円 |
| 1年（週2回） | 132,000円 |
| 1年（フリー） | 165,000円 |
こんな人におすすめ
- 呼吸法と瞑想で仕事の緊張をじっくりほどきたい人
- 汗だくより常温で姿勢から整えていきたい人
- 少人数レッスンで体の使い方を丁寧に学びたい人
キャンペーン情報
Nami Yoga Studio
| 所在地 | 〒107-0051 東京都港区元赤坂1-5-8 虎屋第二ビル7階googlemap |
| 最寄り駅からのアクセス | 赤坂見附駅から徒歩約3分 |
| 四ツ谷駅からのアクセス | 四ツ谷駅から徒歩約13〜15分 |
| 営業時間 | 月～金 7時00分～21時00分 土曜日 8時30分～15時30分 日曜日 8時30分～23時30分 |
| 定休日 |
特徴
四ツ谷駅からも徒歩圏の元赤坂にあるNami Yoga Studioは、ハタやヴィンヤサ、リストラティブなど多彩なクラスを少人数で丁寧に指導してくれるヨガスタジオです。
ホットヨガではなく常温ヨガ中心なので、呼吸やアライメントを落ち着いて深めたい人にも向きます。
初回は3回チケットで試せます。
料金プラン
| プラン名 | 料金 |
|---|---|
| The First Timer | 5,000円 |
| The Lifestyle | 月額20,000円 |
| The Journey | 月額11,000円 |
| The Traveler | 17,000円 |
| The Freestyle | 月額25,000円 |
| The Moment | 3,500円 |
こんな人におすすめ
- 常温ヨガで呼吸と基礎を丁寧に学びたい人向け
- 少人数で落ち着いて練習を深めたい初心者〜中級者
- 仕事帰りに都度や回数券で柔軟に通いたい人
キャンペーン情報
目的別に選ぶヨガ・ホットヨガスタジオ
ダイエット・ボディメイク
LAVA市ヶ谷店はホットヨガのプログラムが豊富で、燃焼系から筋力系まで目的別に選べてしっかり追い込みやすいです。
駅近で通いやすく、市ヶ谷・四ツ谷周辺でダイエットとボディメイクを両立したい人に向く定番店です。
リラックス・ストレス解消
CALDO神楽坂店は予約不要で通える日が作りやすく、広めのスタジオで自分のペースで汗をかいてリフレッシュできます。
仕事帰りにも寄りやすく、神楽坂・四ツ谷エリアで気分転換やストレス解消を重視する人に合います。
姿勢改善
イルチブレインヨガ新宿四谷は呼吸・ほぐし・やさしい動きで体の癖を整え、姿勢を土台から見直したい人に合います。
体幹の意識づけもしやすく、四ツ谷近くで肩こりや猫背をケアしながら無理なく続けたい方におすすめです。
ヨガ・ホットヨガを選ぶポイント
ヨガ・ホットヨガ選びは「続けやすさ」で決めるのが正解です。
料金や立地、設備などを総合的に見て「無理なく通えるか」が満足度を左右します。
料金・月謝
安さより“継続前提のコスパ”を見る。
ヨガは短期より継続が前提。月謝が高すぎると通う回数が減り、結果的に割高になります。
- 月4回／通い放題のどちらが生活リズムに合うか
- 入会金・事務手数料・キャンペーン後の通常料金
- 休会制度やプラン変更のしやすさ
「月に何回通えるか × 月謝」で実質コスパを判断しましょう。
アクセス・通いやすさ
自宅 or 職場から“10分圏内”が理想。
距離が遠いほど、雨・残業・疲労を理由に足が遠のきます。
- 最寄駅から徒歩5分以内
- 帰宅動線上にあるか
- 夜レッスンの時間帯が充実しているか
「行こう」ではなく「つい行ける」立地が継続のカギです。
施設設備や快適さ
ホットヨガは“設備の差”が満足度に直結。
高温多湿の環境では、設備の良し悪しがストレスになります。
- シャワー数・待ち時間
- パウダールームの広さ
- 清掃状況・ニオイ対策
- マット・タオルのレンタル有無
体験レッスンでは「レッスン後の快適さ」まで必ずチェック。
女性専用/男性利用可
安心感を取るか、選択肢を取るか。
利用者層はスタジオの雰囲気に大きく影響します。
- 女性専用：初心者・一人参加でも安心
- 男女共用：夫婦・カップル・男性利用も可能
「誰と・どんな気持ちで通いたいか」で選ぶと後悔しません。
口コミ・評判
★の数より“内容”を見る。
評価点数だけでは実態が分からないためです。
- インストラクターの対応
- 勧誘の強さ・弱さ
- 混雑状況・予約の取りやすさ
- 清潔感に関する声
自分と近い立場（初心者・年代・目的）の口コミを参考にしましょう。
ヨガ・ホットヨガ体験レッスンの流れと注意点
体験レッスンの予約方法
ホットヨガ体験レッスンの予約は、基本的に公式サイトから簡単に行えます。
多くのスタジオでは「体験レッスン予約ページ」が用意されており、希望日時・氏名・連絡先を入力するだけで完了します。
初回限定で500〜1,000円程度の体験料金が設定されている場合が多く、キャンペーン時には無料になることもあります。
人気の時間帯（平日夜や週末午前）はすぐ埋まるため、早めの予約がおすすめです。
また、LINEや電話予約に対応しているスタジオもあるので、自分が使いやすい方法を選びましょう。
持ち物・準備するもの
体験レッスンに必要な基本の持ち物は「動きやすいウェア・替えの下着・汗拭き用タオル・水分補給用のドリンク」です。
ホットヨガは大量に汗をかくため、速乾性のあるトップスやレギンスがおすすめ。
スタジオによってはヨガマットやラグ、タオルを有料または無料でレンタルできるので、事前に確認しておくと荷物を減らせます。
レッスンの1〜2時間前には軽食を済ませ、満腹状態を避けることも大切です。
初めての方は余裕を持って到着し、受付や着替えに15分程度の準備時間を確保すると安心して体験に臨めます。
ヨガ・ホットヨガよくある疑問Q&A
Q1. 初めてでもポーズについていけますか？
A. 多くのスタジオは初心者向けのクラスを用意しており、インストラクターが丁寧に指導してくれるので安心です。
難しいポーズは無理にせず、自分のペースで進めればOKです。
Q2. 本当にたくさん汗をかくのですか？
A. 室温35〜40℃、湿度55〜65％の環境なので、普段運動をしない方でも大量の発汗が期待できます。
代謝促進やデトックスを実感しやすい点が魅力です。
Q3. ダイエット効果はありますか？
A. ホットヨガ自体は有酸素運動効果があり、消費カロリーは1回で約300〜500kcal。
即効で痩せるというより「代謝アップ＋継続で体質改善」が期待できます。
Q4. 体験レッスンで勧誘されませんか？
A. 多くのスタジオでは入会の案内がありますが、強引な勧誘は少ないです。
料金プランを聞いてから一度持ち帰るのもOKなので、安心して体験できます。
Q5. 必要な持ち物は何ですか？
A. 動きやすいウェア、替えの下着、タオル、飲み物が基本です。
マットやラグはレンタル可能なことが多いので、事前に確認すると荷物を減らせます。
Q6. 食事はどのくらい前に済ませるべき？
A. レッスンの1〜2時間前に軽めの食事を取るのがおすすめです。
満腹状態だとポーズが苦しくなり、逆に空腹すぎても集中力が落ちてしまいます。
Q7. 男性でも参加できますか？
A. 四ツ谷駅には女性専用スタジオと男女共用スタジオの両方があります。
男性も通えるスタジオが増えているので、公式サイトで「男性利用可」を確認して選びましょう。
